takie objawy moga wynikac z niedoczynnosci tarczycy plus obserwowalabym czy nie rozsija sie hashimoto, bo to typowe objawy Nie wiem czy jest sens przyjmowac od razu lek, jaki podaje se ludziom po udarach mozgu lub w demencji starczej, ale lekarzem nie jestem
[...] Myślę, że zacznę od tego treningu zobaczę jak się będę po nim czuć: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie [...]
Ma problem mianowicie wyglądami co mam robic dalej chodze na siłownie 5 tygodniu czy ta dieta jest odpowiednia ? proszę o odpowiedzi Zacząłbym od napisania tematu i opisania problemu po polsku. Pytasz czy dieta odpowiednia a gdzie jest ta dieta?
To czy osiągniesz zależy wyłącznie od Ciebie samej. trening musisz robić Ty i od jego jakości oraz jakości diety będą zależały rezultaty. Jeśli zrobisz wszystko na 100% swoich możliwości to efekty będą. Jeśli będziesz szukała wymówek i kompromisów - to trudno oczekiwać spektakularnych zmian sylwetki.
[...] Night, zacznij od 1800. 1500 to stanowczo za malo, na takiej glodowce tylko zwalniasz metabolizm. Zacznij sie mierzyc zamiast wazyc. Po paru tygodniach obserwacj zdecydujesz czy dodac kalorii czy jeszcze przetrzymac... przy systematycznym treningu i dobrej diecie na pewno cos sie zmieni. Nie nastawiaj sie na cardio tylko skup sie na ciezarach ( [...]
[...] Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-25 09:39:01 Ok Ok. Rozumiem już. Zliczę sobie jak wygląda moja dieta i wtedy ocenię. Drążyłem temat kiedy brać białko bo jak czytałem to wiele artykułów pisze żeby brać po treningu zaraz i przed snem. Po prostu szukałem informacji czy to prawda czy tylko gadanie. Teraz rozumiem już że to kiedy brać [...]
[...] mi to z ust,zerowe pojecie o zarciu,pewnie i treningu i dlatego tak jest ze stoi w miejscu i nie moze zejsc ponizej 16% bf,ale za pewne takiemu chlopakowi nie przetlumaczy nikt,dobra miska,poznanie na jakim systemie lepiej sie robi redukcje czy na wysokich tluszczach czy wysokich weglach,ciezki silowy troche cardio,w koncowce juz troche [...]
[...] Wiosło 3 x 8-10 20kg x 10, 25kg x 10, 25kg x 10 15kg x 10, 20kg x 10, 20kg x 10 11,75 kg x 10, 16,7kg x 10, 21,75 kg x 10 7. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10-12 - czy mogę robić w superseriach z kolejnym ćwiczeniem? 2x2,5kg x 10, 2x3,75 kg x 10, 2x3,75kg x 10 2x2,5kg x 10, 2x2,5 kg x 10, 2x3,75kg x 10 niestety nie zrobiłam 8. Wznosy [...]
Po tym co opisałaś nie sposób to stwierdzić zależy choćby od tego jak mocno stłuczone oraz o jakiego rodzaju aktywności fizycznej mówimy oraz czy nie ma innych uszkokodzeń jak np. złamanie żebra czy zapalenie chrząstek żebrowych, byłaś u lekarza ?
[...] Mam ponagrywane filmiki ale muszę się z nimi ogarnąć i w końcu podesłać do konsultacji. Jutro mam zaplanowany kolejny trening, a we wtorek mam zabieg dentystyczny i nie wiem czy nie wykluczy mnie na parę dni z treningów siłowych :-( Także możliwe że wyjdzie mały off od ćwiczeń. Moje pomiary stanęły w miejscu i praktycznie od miesiąca nic się nie [...]
Jestem juz po pierwszym strzale. Prosze o porade odnośnie symexu, czy lepiej dawac go tylko przy hcg, czy co czwarty dzien od poczatku cyklu po cwiartce tabletki? Z gory dzieki.
Wzór człowieku podkładasz, gdy ćwiczysz...czyli w dni treningowe układasz jak Ci wychodzi. I od tego co wyszło w dni treningowe ujmujesz na początek 300kcal - 500kcal. A nie układasz nowy wzór pod nietreningowe i odejmujesz kolejne 500kcal... I w momencie rotacji ujmujesz jakieś 100kcal, robiąc rotacje weglami, a nie 500...za duży przeskok. Po [...]
[...] się zmęczona. Mimo tego że długo śpię (9-10 godzin) to ostatnio wstaję niewyspana. Może to wina tego że od ponad roku nie przespałam całej nocy bez przerwy . Kiedyś wystarczyło mi 6 godzin snu i byłam wypoczęta (a sen miałam taki że można było mnie wykorzystać a nadal bym spała - jak to mawiał mój mąż :-D) Czy to może tarczyca mnie dobija... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze od samego białka sie nie tyje, To czy ma jesc duzo wegli zeby przytyc to tez nie jest niczym uwarunkowane. Tyjemy od nadwyzki kcal, a to skąd ona bedzie pochodzić to juz mniejsze znaczenie jezeli chodzi tylko o przybranie na masie. Co innego problemu zdrowotne przy wysokim spozyciu np. Białka. Co do tego ze nie mozesz jeść tłustego to [...]
Witam, Bardzo prosiłbym o sprawdzenie czy wyliczyłem wzór poprawnie, żebym znowu nie jadł za mało czy teraz w tym przypadku za dużo :) BMR= (9.99 x 76 = 760) + (6.25 x 180 = 1125) - (4.92 x 24 = 118) + 5 = 1772kcal TEA= TRENING SIŁOWY 240 minut tygodniowo / 7 dni = 35 minut dziennie x 8kcal = 280 trening siłowy + TRENING AEROBOWY 250 minut [...]
[...] chce mi się dalej siedzieć. Szybko podsumowując ten okres: 2 tyg po wyrwaniu zęba nie mogłam chodzić na siłkę i diety raczej nie trzymałam. Jadłam zdrowo ale zazwyczaj nie liczyłam tego. Miałam chwilowe załamanie i chciałam siłkę w p***u rzucić no ale całe szczęście po tygodniu jakoś to minęło i mam stosunek taki jak wcześniej - czyli chodź bo [...]
[...] w temacie. Są jakies warunki kiedy można zacząć przyjmować? Czy nie ma rzadnych przeciwskazań? Czy najpierw zacząć trening a później po jakimś czasie zacząć właśnie polaczenie kreatyne + bcaa? mozna i od poczatku stosowac suplementacje np aminami;-) tutaj nie ma przeciwwskazan, gdyz to produkt bardziej o dzialaniu odzywczym niz typowy "anabolik"
nie wiem czy jest sens tak głęboko wchodzić temat i na tej podstawie wybierać bo idealizując to lepiej kupić izolat niż koncentrat, ale nie jest to strategiczne fajniej dodać jeszcze białka jaj tylko to też nie jest strategiczne dla formy czy zdrowia od strony produkcyjnej zawsze można zastosować wkład bcaa ale też pytanie, po co ?
[...] 8,25 kg x 10, 8,25 kg x 10 11. Brzuch – freestyle 3 serie odwrotne brzuszki+plank+ nożyce Nie lubię wracać do treningów po przerwie (nawet krótkiej), bo czuję jakbym nie ćwiczyła wieki i jakoś mocy od razu jest mniej. Miski nie ma, miałam układać na bieżąco w trakcie dnia ale nie zdążyłam. 30.06 - dzień NT miska:rotacja DNT 1715 - 120B, 140W, [...]
martulla :)
